Les avantages de la randonnée pour la santé mentale | Blog de randonnée pédestre

À présent, nous savons tous qu’une promenade en plein air est une forme d’exercice saine. Les médecins en Écosse ont même commencé le prescrire pour les maladies chroniques. Mais quelle influence les bienfaits de la randonnée sur la santé ont-ils réellement sur nos esprits? Et pourquoi?

Les avantages de la randonnée pour la santé mentale Hillwalk Tours

L’exercice est bénéfique pour pratiquement tous les aspects de notre corps, mais une courte promenade à l’extérieur ou une randonnée régulière peut avoir un impact énorme sur notre santé mentale, nous permettant de nous déconnecter des pensées stressantes et de penser plus rationnellement, tout en étant en harmonie avec la nature. ! Voici comment la randonnée peut favoriser une santé mentale positive:

Les avantages de la randonnée – Aspects mentaux

Hillwalk Tours Kerry Way Hillwalk Tours Ltd.

Vider votre esprit

Faire de la randonnée dans un environnement naturel est plus efficace que de simplement se promener dans la ville.

Bien que toute sorte de marche ait certainement des avantages pour la santé physique, marcher dans la nature a en plus des avantages pour la santé mentale.

Randonnée dans un environnement champêtre offre des avantages mentaux accrus sur la marche à travers les zones bâties.

De plus, la randonnée semble réduire l’effet de la partie de votre cerveau qui provoque la mauvaise humeur.

West Highland Way Hillwalk Tours Ltd.
Marcher sur le West Highland Way jusqu’au Loch Lomond, Ecosse

Boostez votre cerveau

Vous n’avez pas besoin de souffrir de problèmes de santé mentale pour recevoir un coup de pouce induit par la randonnée pour le cerveau.

Les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps dans la nature et moins de temps avec la technologie sont jusqu’à 50% plus créatives en ce qui concerne les tâches de résolution de problèmes.

De plus, les marcheurs et les randonneurs réguliers ont une meilleure mémoire que ceux qui ne sortent pas souvent dans la nature.

Une proximité régulière avec la nature peut même restaurer les fonctions cognitives, comme la mémoire et la concentration.

Burren_Way_Hillwalk_Tours

Améliorez vos perspectives

La rumination est la tendance que certaines personnes ont à sur-analyser leurs propres émotions et expériences négatives.

L’un des avantages de la randonnée est qu’elle réduit la probabilité que l’on pense trop à ces expériences.

Courir sur un tapis roulant est un excellent exercice pour améliorer les états mentaux, mais une randonnée dans la nature est encore meilleure lorsqu’il s’agit de lutter contre les problèmes de santé mentale courants tels que stress et dépression.

La diversité des paysages de forêts, de montagnes, de rues et de plages est beaucoup plus fascinante que les murs d’une salle de sport moyenne, il n’est donc pas difficile d’imaginer qu’une promenade dans la nature – ou même le parc – nous rend tellement plus heureux.

Beara Way Hillwalk Tours Ltd.

Débranchez-vous du monde

La randonnée offre une pause bienvenue de la sensation d’être toujours «allumé».

Nous regardons constamment les écrans et vérifions nos téléphones, toujours connectés au réseau du monde.

Se promener là où il n’y a pas de WiFi peut vraiment aider à soulager les effets de la fatigue mentale qu’apporte inévitable la technologie.

Promenez-vous là où le WiFi est faible Hillwalk Tours

En savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous détendre lors de l’une de nos randonnées à Irlande, Écosse, Angleterre, Pays de Galles et Espagne.

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